Başarıya Rağmen Yetersiz Hissettiğinizde

İşteki olumlu sonuçları şansa bağlamak ve açığa çıkmaktan korkmak yorucu olabilir. Kanıtları ve beklentileri daha dengeli değerlendirin.

Duyguyu kimliğinize dönüştürmemek

Bir işi başarıyla tamamlasanız bile “Aslında yeterli değilim, yakında anlaşılacak” diye düşünebilirsiniz. Gündelik dilde sahtekârlık hissi olarak anılan bu deneyim, tek başına bir klinik tanı değildir. Duygunun varlığı becerinizin yokluğunu kanıtlamaz. Hangi durumlarda arttığını inceleyin: yeni görevler, uzmanların yanında konuşmak veya övgü almak mı? Bu ayrıntılar, bütün mesleki kimliğinizi yargılamak yerine belirli bir öğrenme veya destek ihtiyacını görmenizi sağlayabilir ve değerlendirmeyi somutlaştırabilir.

Kanıtları daha adil toplamak

Bir projede yalnızca hatalarınızı değil, aldığınız geri bildirimleri ve tamamladığınız işleri de kaydedin. Başarıda ekip desteğinin payı olması sizin katkınızı silmez. Örneğin bir sunum iyi geçtiyse hem hazırlığınızı hem yardım aldığınız noktaları yazabilirsiniz. Amaç kendinizi kusursuz ilan etmek değildir. Bildiğiniz, öğrenmekte olduğunuz ve destek gerektiği alanları ayırmak, “Ya her şeyi bilmeliyim ya da yetersizim” ikilemini yumuşatabilir ve daha gerçekçi bir plan sunabilir.

Yakınınızdan nasıl destek isteyeceğinizi seçmek

Partnerinizin sürekli “Çok iyisin” demesini istemek kısa süre rahatlatabilir, fakat her şüphede yeni güvence ihtiyacı doğabilir. Bunun yerine belirli bir olayı birlikte değerlendirmesini veya sadece dinlemesini isteyebilirsiniz. İşte beklentiler belirsizse yöneticiden somut geri bildirim almak da önemlidir. Sürekli aşırı çalışma, dinlenememe ve yoğun kaygı varsa bunu yalnızca motivasyon sorunu saymayın. Profesyonel destek, bu düşünce ve davranış döngüsünü incelemeye yardımcı olabilir.