Bir İlişkinin İçinde Yalnız Hissetmek

Yan yana olmak her zaman duyulmuş hissetmek anlamına gelmez. İlişkide yalnızlık duygusunu somut ihtiyaçlara dönüştürerek konuşabilirsiniz.

Yalnızlığın hangi anda geldiğini bulmak

Aynı evde çok zaman geçirseniz de önemli bir konuyu anlatırken karşılık bulamadığınızı hissedebilirsiniz. İlişkide yalnızlık, yalnızca birlikte geçirilen saatlerle açıklanmaz. Hangi anlarda daha çok ortaya çıktığını düşünün: kararlar alınırken mi, zor bir günün sonunda mı, sevinç paylaşırken mi? Bu ayrıntılar “Aramızda hiç bağ kalmadı” gibi geniş bir sonuç yerine belirli bir ihtiyacı konuşmanıza yardım eder. Duygunuzun varlığı önemlidir; tek açıklaması olmayabilir.

Beklenen karşılığı tarif etmek

Örneğin işte yaşadığınız bir güçlüğü anlatırken çözüm önerisinden önce birkaç dakika dinlenmek istiyor olabilirsiniz. Bunu açıkça belirtmek, partnerinizin iyi niyetli fakat ihtiyacınıza uymayan tepkisini değiştirmesini kolaylaştırabilir. “Şu an öneriden çok beni dinlemene ihtiyacım var” demeyi deneyebilirsiniz. Karşı tarafın da paylaşmaya veya dinlenmeye ihtiyacı olabileceğini gözeterek uygun zamanı seçin. Yakınlık, bir kişinin kesintisiz duygusal hizmet vermesi anlamına gelmez.

Bağ kaynaklarını çeşitlendirmek

Bir partnerin bütün sosyal ve duygusal ihtiyaçları karşılaması gerçekçi değildir. Arkadaşlık, aile bağları, ilgi alanları ve kişisel zaman da yaşamı besleyebilir. Bu alanları güçlendirmek ilişkideki sorunu yok saymak değildir. Ortak temas için küçük düzenlemeler yapılmasına rağmen uzun süren bir kopukluk varsa bunu daha kapsamlı konuşmak veya destek almak düşünülebilir. Yalnızlık duygusunu dile getirmek, otomatik olarak ayrılma kararı vermek ya da karşı tarafı suçlamak anlamına gelmez.