Özsaygıyı Partnerinizin Onayına Bağlamamak

Yakınınızın desteği kıymetlidir; fakat kişisel değerinizi yalnızca onun tepkilerinden okumak yorucu olabilir. Kendi ölçütlerinizi görünür kılın.

Onayın ne zaman zorunlu hale geldiğini görmek

Bir karar almadan önce fikir sormak olağandır. Ancak giydiğiniz kıyafetten arkadaş seçiminize kadar her konuda onay olmadan rahat edemiyorsanız bu alışkanlığı merakla inceleyebilirsiniz. Karşı tarafın memnuniyetsizliğini hemen kendi değersizliğinizin kanıtı sayıyor musunuz? Bir anlaşmazlık sonrasında bütün güçlü yanlarınız gözünüzden kayboluyor mu? Bu sorular kendinizi suçlamak için değil, özdeğerinizi hangi dış işaretlere bağladığınızı fark etmek için kullanılabilir.

Kendi ölçütlerinizi yazmak

Örneğin bir arkadaşınıza verdiğiniz sözü tutmak, öğrenmeye zaman ayırmak veya ihtiyacınızı dürüstçe söylemek sizin için değerli olabilir. Bunlar başkasının alkışına bağlı olmadan fark edebileceğiniz davranışlardır. Günün sonunda yalnızca başarılı olduğunuz işleri değil, önem verdiğiniz değerlerle uyumlu küçük seçimleri kaydedin. Bu kayıt kendinizi sürekli puanlamak için değildir. Eleştirel iç sesin görmezden geldiği daha geniş bir tabloyu hatırlatması amaçlanır.

İlişkide farklılığa yer açmak

Partneriniz sizinle aynı fikirde olmadığında hem onun görüşünü dinleyip hem kendi tercihinizi koruyabilirsiniz. Küçük ve kişisel bir kararda bunu denemek başlangıç olabilir. Sürekli küçümseme veya değersizleştirme varsa sorunu yalnızca özgüveninizi artırarak çözmeye çalışmayın; ilişkinin koşullarını da değerlendirin. Saygılı bir ilişkide görüş ayrılığı, kişinin bütün değerini tartışmaya açmaz. Özsaygı, hiç etkilenmemek değil, etkilenirken kendinize adil kalabilmekle desteklenebilir.